PASSWORD RESET

Gelişimde Aktif Dönem!

Kendinizi Sürekli Halsiz Hissetmenizin Nedenleri

522 2

Kendinizi gün içerisinde haddinden fazla yorgun hissettiğiniz, artık hiç gücünüzün kalmadığını hissettiğiniz zamanlar oluyor mu?

Sizi yorgun hissettiren etmenlerden uzaklaşmak için ve yorgunluk hissinin en az seviyeye indirilmesi için gerekli etmenleri sıraladık…

yorgunluk-halsizlik-nedenleri-sabah

Kendinizi Sürekli Halsiz Hissetmenizin Nedenleri Nelerdir?

  • Sanıldığının aksine egzersiz yapmak yorgunluk vermez enerji verir. Haftada en az 3 gün egzersiz yapmak size kendinizi daha dinç hissettirir. Ne kadar hareketsiz kalırsanız o kadar halsiz hissedersiniz.
  • Yeterince su içmemek yorgun hissetmenize neden olacaktır.
  • Demir eksikliği halsiz, sinirli, zayıf hissetmenize ve odaklanma problemi yaşamanıza neden olur. Bu durumda da kan ile kaslara yeteri miktarda oksijen gidemez.
  • Mükemmelliyetçilik takıntısı enerjinizden çalarak bitkin hissetmenize sebebiyet verebilir.
  • Gerçekçi olmak, heder belirlemek ve zamanı doğru olarak kullanmak enerjinizi dengede tutmanıza yardımcı olacaktır. Tek bir işe başlamak, bitirmek sonra bir diğerine geçmek en mantıklı olanıdır.
  • Devamlı olumsuz düşünmek, odaklanmak beden ve zihni yorgun düşürür. Elinizden geldiğince olumlu düşünmeye çalışın. Unutmayın ki, bilenlerin de belirttiği gibi “Hayat kabullenmektir”.
  • Arada sırada yeri geldiğinde hayır demeyi de bilmek gerekmektedir. Çevrenizdekilerin taleplerini karşılamak zorunda olduğunuz hissi gereksiz stres yaratıp enerjinizi düşürecektir.
  • Her sabah mutlaka güzel bir kahvaltı yapmaya çalışın. Kahvaltı günün en temel öğünüdür. Sizi gün boyu enerjik tutacak besin girdisini temin eder. Kahvaltısız başlayan bir günde yorgun hissetmeniz çok doğal olacaktır.
  • Kan şekerinizi hızla yükselten şekerleme, gofret, şeker, cips, asitli içecekler gibi karbonhidratlardan uzak durun. Bu besinler kan şekerinin gün içinde ani iniş ve çıkışlarına yol açar. Bu da sizi yorgun düşürür. En sağlıklısı tahıl, yağsız protein kombinasyonudur. Meyve salata ve beyaz et iyi bir seçim olabilir.
  • Arada bir zamanınızı tatil yapmaya ayırın. Beyin sağlığı açısından da çalışma dönemlerine kısa aralar vermek en makul olanıdır.
  • Çalışma alanı yada evinizdeki dağınıklık zihninizi yorar. Düzenli olmak sağlığınız açısından da faydalı olacaktır.
  •  Yatağınızın yakınına cep telefonu, tablet, laptop gibi cihazları koymayın. Epifiz ve melatonin dengesini bozup, yorgunluğa yol açabilirsiniz.
  • Gün boyu aldığınız kafein miktarı iki fincan kahveden fazla olursa yorgunluğa sebebiyet verecektir.

2 Comments

Leave A Reply

Your email address will not be published.